はじめに
毎日入るお風呂は、毎日続けるダイエットに最適な場所です。
ここでは、著者が毎日行っている簡単にできる顔痩せ効果のある入浴法をご紹介します。
用意するもの
40℃~42℃のお湯
お風呂の蓋
タオル
音読用のテキストまたは本
顔痩せ効果のある入浴法
STEP1
お風呂のお湯は、40~42℃に設定します。
STEP2
湯船に浸かった後、お湯が冷めないように体が出ているギリギリまで蓋をします。
STEP3
20分間、英語のテキストを音読します。あごを上げて、上を向いて読むと更に効果的です。
口を大きく開けて、口の周りの筋肉が動いてることを意識しながら読みます。
肩や首が寒いときは、タオルを首に巻きます。
おわりに
初めて3ヶ月、目に見えてわかるぐらい頬の肉が引き締まりました。しっかり毎日お湯に浸かるので、代謝も上がったように感じます。
英語の練習にもなって一石三鳥です。
簡単なので、ぜひお試しください。
転載元:http://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/news/nanapi/
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